疫情之下如何正面压力和心理挑战？长春市心理专家给出这些建议

原标题：疫情之下如何正面压力和心理挑战？长春市心理专家给出这些建议

疫情对我们的心身及行为有哪些影响？又会造成哪些压力？如何面临心理挑战，健康成长......

近日，长春市第六医院儿童青少年科主任彭新贤通过网络授课的方式“走”进省内高校，和广大学生群体分享了疫情之下的心理健康课程。

“疫情之下，对部分人的心身和行为会有一些影响，包括认知反应、情绪反应、身体反应等等。”3月21日，彭新贤接受了中国吉林网的专访。一直以来，她都建议学生们在这种情况下要保持良好的作息规律，要学会自我调节情绪和对抗压力的方法。

“压力对于个人来讲，并非都是坏事，人在最初面对生活挫折与困境时，首先体验到的是烦恼与焦虑，但如能积极化解，人所感到的就是力量与信心。”彭新贤说，任何压力都挑战个人的应对能力和自我成长。

而规律的作息时间就是保障。

“疫情期间常见的饮食问题：边吃边玩、三餐不规律、心情不好就大吃等等。”彭新贤说，要规律三餐，精选零食，专心用餐，品尝美食，恰当进食，饥饱合适。

同时，要学会接纳现实。

专注于一项你必须完成的任务，比如用餐或吃喜欢的食物；看电影、电视；打电话或拜访朋友；打扫房间；听音乐；享受阅读等等。

此外，她还建议大家要主动去沟通。

打电话或发消息来鼓励某人或是打招呼，用一些美好的事物（一个拥抱、一句鼓励）给某人惊喜。并且，学会“替换情绪”，做一些确定能产生不一样情绪的事，比如阅读富含情感的书籍、故事或旧信件；观看情感类电视节目、看情感类电影；听情感类音乐等等。

同时， 彭新贤还在网络上和大家分享了自我抚慰、情绪调节的一些技巧。

中国吉林网 吉刻APP记者 李志明